Magie ze světa nezmizela, to jen vy lidé se tváříte, že tu není...

Cvičení na zlepšení zraku

12. srpna 2012 v 16:49 | Sezbíráno z internetu |  Lidská spiritualita
Říkali vám v dětství rodiče, že když budete jíst hodně mrkve, budete mít oči jako ostříž? A nepomohlo to? Pak zkuste cviky pro zlepšení zraku.
Předcházejte nošení dioptrických brýlí a špatnému zraku, a pokud už špatný zrak máte, zlepšete si ho uvedeným cvičením. Provádějte je pomalu, bez námahy, postačí úplně 5 minut denně, ovšem nezbytná je pravidelnost. Mezi jednotlivými cviky si vždy udělejte malou přestávku. Před vlastním cvičením promasírujte šíji i ramena, čímž se podstatně sníží napětí v této části těla, které mnohdy prostupuje také do očí.


Zleva doprava
Pohybujte očima doleva a doprava, kam až nejvíc to půjde. Proveďte vždy desetkrát na každou stranu.
Nahoru a dolů
Tento cvik je obměnou prvního cvičení. Tentokrát budete pohybovat očima směrem nahoru a dolů. Opakujte 10x na obě strany.
Úhlopříčka
A ještě jedna obměna - tentokrát pohybujte očima úhlopříčně. Opět opakujte 10x oběma směry.
Kruhy
Opisujte očima kruhy - nahoru, doleva, dolů a doprava, a pak změňte směr. Udělejte pět kruhů na každou stranu.
Písmena
Opisování písmen - opisujte do
prostoru očima velká tiskací písmena A, H, K.
Zavřené oči
Nyní všechny cviky zopakujte, ale tentokrát se zavřenýma očima.
Zaostřování
Dejte si palec asi 30 centimetrů od očí a postavte se před nějaký předmět, který je od vás vzdálený přibližně půl metru. Pak zaostřete na prst a hned na daný předmět. Opakujte 10x.
Mističky
Řádně protřete dlaně o sebe a vzniklé tělesné teplo přeneste na oči tím, že z dlaní vytvoříte mističky, které přiložíte na unavené oči.
Mrkání
Nejprve zaměřte pohled na špičku nosu a zamrkejte. Po chvilce předpažte, vztyčte ukazováček a pohlédněte na jeho špičku. Za neustálého mrkání zaměřte pohled asi pět metrů před sebe, poté dál - až do nekonečna. Stále přitom mrkejte a postupně se vracejte do výchozí polohy.



Další cvičení a pomůcky
Sluneční svit
Cena slunečního svitu je ve všech případech vadného zraku značná a je jen třeba doporučit všem lidem se špatným zrakem, aby slunečních paprsků dopřávali svým očím co nejvíce. Nejlepší způsob je ten, že zavřete oči, vystavíte je proti slunci a hlavou budete mírně pohybovat ze strany na stranu. Tak budou sluneční paprsky dopadat na všechna místa oka rovnoměrně. Kdykoli je to možné, provádějte toto cvičení 10 minut - 3x denně. Díky tomuto cvičení se oči dobře prokrví a uvolní se svaly i nervy. Je samozřejmé, že i toto cvičení se provádí bez brýlí.

Studená voda
Studená voda je další efektivní prostředek k uvolňování očí a okolních tkání. Nakloňte se nad umyvadlo (vanu), ponořte ruce do vody, naberte vodu do dlaní a rázně ji šplíchejte do zavřených očí. Opakujte 20x. Toto cvičení velmi osvěžuje oči. Je to dobrý prostředek vždy, když cítíte, že máte oči unavené, nejlépe však minimálně 3x denně. Důležité je, aby voda byla studená, nikoli vlažná!

Čtení
Čtení je jedním z nejlepších prostředků pro udržení zdravých očí a nikdy nemůže způsobovat vadný zrak. Není podstatné, jaké množství textu se čte, pouze na tom, aby byly oči po celou dobu uvolněné. Začněte číst bez brýlí ze vzdálenosti, která Vám nejvíce vyhovuje. V případě extrémní krátkozrakosti bude tato vzdálenost možná tak malá, že budete muset zprvu číst pouze jedním okem. Jakmile pocítíte únavu (očí), přestaňte číst a na 1-2 sekundy oči zavřete. Poté se znovu vraťte ke čtění. Po celou dobu pravidelně a často mrkejte. Pokud máte jedno oko slabší, čtěte s ním častěji.

Jóga
Soustřeďte se se zavřenýma očima na prodlouženou míchu. Pak pociťujte, jak síla zraku proudí optickými nervy do sítnice (asi 1 minutu). Otevřete a zavřete několikráte oči, protáčejte oční bulvy. Soustřeďte se na místo mezi obočím (třetí oko - trikuti) se zavřenýma očima a představujte si, jak tok životní energie z prodloužené míchy proudí do očí, které se takto mění ve dva světlomety. Provádějte ráno a před spaním.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Luci Luci | Web | 12. srpna 2012 v 17:16 | Reagovat

teda,to bych nevěřila,že něco může zlepšit zrak,ale tak zkusím to :)

2 LukyXor LukyXor | Web | 14. srpna 2012 v 19:06 | Reagovat

Zvláštní , to jsem netušil že to funguje :D

3 Morell Morell | Web | 14. srpna 2012 v 21:01 | Reagovat

[2]:
JEstli máš problémy s očima, vyzkoušej to a zhodnoť sám.

4 Ley Ley | Web | 15. srpna 2012 v 10:04 | Reagovat

Zkusím to :)

5 Roni Roni | Web | 15. srpna 2012 v 11:32 | Reagovat

Já brýle nenosím a snad ani zatím nosit nebudu muset. ;) Ale dobrej nápad! ;)

6 girl-nix girl-nix | Web | 15. srpna 2012 v 12:50 | Reagovat

zkusim to :)))

7 wrrrrr wrrrrr | 15. srpna 2012 v 14:50 | Reagovat

Zajímavé cvičení a vyzkouším ho !

8 Nella Nella | Web | 28. listopadu 2012 v 10:50 | Reagovat

Vyzkouším :), když to nepomůže, tak holt zajdu k očnímu doktorovi :).

9 Morell Morell | Web | 3. prosince 2012 v 19:16 | Reagovat

[8]: A co poradíš těm, co na doktora nemají?

10 Klára Klára | 24. dubna 2013 v 14:24 | Reagovat

cviky a oční výživa. Výborná je ocutein brillant, navic jsou ted u te vetsi i kapky zdarma. ty zabiraji ihned, dají se koupit i zvlást, jsou pro všechny typy oči a jsou za dobrou cenu - do 100kč.

11 Lucka Lucka | 18. září 2013 v 9:29 | Reagovat

Tu výživu znám, taky ji pravidelně užívám a jsem moc spokojená. Oči mě přestaly štípat.

12 Linda Linda | E-mail | 20. listopadu 2014 v 11:33 | Reagovat

Cviky jsou super, kombinuju je s výživou Ocutein Brillant, stejně jak jak psala paní Klára, dělám to tak už rok, oči mě tolik nebolí, nemám je tak unavené a co je nejlepší, když jsem byla naposledy u doktorky tak mi snížila brýle o jednu dioptrii!:)

13 K. K. | Web | 23. května 2015 v 22:01 | Reagovat

Občas se mi trochu šmelí oči, a brácha, rodiče i prarodiče byli "brýlovci", takže já jsem poslední, kdo ještě brýle nemá. Rozhodně si tyhle cviky poznamenám a budu je zkoušet!

14 Nicolas Nicolas | E-mail | Web | 11. července 2015 v 20:02 | Reagovat

Ahoj, cvičím už přes půl roku a zatím pociťuji malé výsledky. Mám blog, kde si sepisuju jak se mi daří: http://mojeoci9.webnode.cz/ Budu rád, když se se mnou podělíte o Vaše zkušenosti na email nebo v blogu v sekci diskuze.

15 Oční cvičení Oční cvičení | Web | 17. května 2017 v 8:49 | Reagovat

Moc děkuji, snad mi to pomůže na můj špatný zrak :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama